Osim jabuka, Nijemcima su banane omiljeno voće. No, uporno se priča da voće deblja zbog visokog udjela ugljikohidrata – pogotovo ako ga jedete u krivo doba dana. Ali kada biste trebali jesti banane?
Kada biste trebali jesti banane?
Kada je u pitanju kada je najbolje jesti banane,mišljenja se razlikujuNeki ljudi smatraju da egzotično voće ne treba jesti ujutro. Drugi preporučuju izbjegavanje jedenja banana navečer. Naposljetku, trebali bisteprobati sami kad najbolje podnosite voće.
Možete li jesti banane navečer?
Mnogi ljudi posebno vole jesti banane navečer. Zapravo, postojedobri razlozi za ovaj trenutak, alitakođer neki protiv toga. U konačnici, morateprobati sami kada je jedenje banana dobro za vas, a kada nije.
Ovirazlozigovoreza jedenje banana navečer:
- Banane sadrže puno magnezija koji opušta mišiće i podupire miran san
- Banane sadrže prekursor hormona sna melatonina, koji je važan za spavanje i spavanje
Zašto ne biste trebali jesti banane navečer?
Međutim, postoje i važnirazlozi protiv uživanja u bananama navečer:
- Banane su bogate ugljikohidratima i šećerom, što može dovesti do nadutosti jer se probavni sustav gasi navečer
- Osim toga, iz istog razloga, višak kalorija se odmah pretvara u mast u jetri
- Visoki sadržaj šećera u zrelim bananama daje energiju i razbuđuje
Ako ne želite propustiti večernju bananu, umjesto nje možete upotrijebiti nezrelo voće sa zelenom ili žuto-zelenom korom.
Zašto biste trebali jesti banane ujutro?
Ako ustanovite da navečer ne podnosite dobro banane, možete ih pojesti iujutro za doručak. Voćne banane također imaju dobar okusu mueslijuili - s malo maslaca i po potrebi meda -kao nadjev za kruhUgljikohidrati koje sadrže osiguravaju da se energija iz bananesamo polako otpušta u krv. Suprotno uobičajenim pretpostavkama, krvni tlak ne raste odmah. Ipak, vaše tijelo sada dobivabrzo dostupnu energiju, tako da možete započeti dan svježi i veseli.
Kada još ima smisla jesti banane?
Banane su dobre i kao desertposlije ručka, na primjer uz malo kvarka ili prirodnog jogurta. Plodovi sadrže brojne vitamine i minerale te vas jednostavno dovode u dobro raspoloženje zahvaljujući triptofanu - prekursoru neurotransmitera serotonina - kojim zrele banane obiluju. Osim toga, s tako hranjivim i laganim obrokom možete izbjeći strašni podnevni pad. Voće je također prikladno kao energizirajući i zdravi međuobrokposlije sporta
Savjet
Je li korisno jesti banane pri mršavljenju?
Naravno da možete jesti banane i dok ste na dijeti.ako želite smršaviti! 100 grama banane sadrži samo oko 100 kilokalorija i puno zdravih sastojaka. Ako ste zabrinuti zbog visokog sadržaja fruktoze, najbolje je koristiti zelene ili žuto-zelene primjerke - oni još nisu potpuno zreli i stoga sadrže više škroba i manje šećera.
