Svojom slatko-kiselom aromom, narančasti plodovi fizalisa popularni su kod mnogih ljudi. Sadrže i brojne vrijedne tvari. Međutim, trebali biste umjereno uživati u bobicama. U nastavku možete saznati zašto je to tako i koji se iznos preporučuje.
Koliko fizalisa možete pojesti dnevno?
Preporuča se pojesti okošaku svježeg fizalisa ili oko 40 grama suhih bobica dnevno. Ove količine mogu podržati uravnoteženu i zdravu prehranu, jer Physalis sadrži mnogo vrijednih vitamina i minerala.
Koje su prednosti svakodnevnog konzumiranja fizalisa?
Plodovi fizalisa bogati su vrijednimvitaminima i mineralimaBobice između ostalog sadrže mnogo vitamina C, beta-karotena (provitamin A), kalija i fosfora. Osim toga, opskrbljuju vaše tijeloantioksidansima Mnogi potencijalno korisni sastojci sugeriraju da Physalis jedete svaki dan.
Zašto biste trebali umjereno uživati u fizalisu?
U fizalisu treba uživati umjereno iz dva razloga:
- Ostaci otrovnog alkaloidaSolanin još uvijek mogu biti sadržani u zrelim plodovima. Kako biste izbjegli neugodne simptome poput grčeva u trbuhu i proljeva, savjetuje se da ne pojedete više od šake fizalisa dnevno.
- U principu, antioksidansi su važni za zdrav organizam. Međutim, prevelike količine također mogu napastidobre stanice, što se mora spriječiti. Stoga ne treba pretjerivati s unosom antioksidansa.
Savjet
Uživajte samo u zrelim plodovima fizalisa
Jedite samo zrele plodove fizalisa, jer se nezreli smatraju potencijalno štetnim za zdravlje. Sadrže otrovni alkaloid solanin. Ako ga konzumirate previše, to može dovesti do osobito gastrointestinalnih problema. Stoga se pobrinite da berete i uživate u bobicama tek kada su potpuno zrele.
