Suhe smokve bile su cijenjene kao ukusna, zdrava grickalica mnogo prije nego što je izumljen izraz superhrana. Ovdje pročitajte kako možete koristiti smokve kao sušeno voće. Ovdje možete saznati koliko suhih smokava možete pojesti svaki dan.
Koliko suhih smokava možete pojesti dnevno?
Preporučena dnevna porcija suhih smokava je40 gramaUz prosječnu težinu od 10-20 grama po suhom voću, možete pojesti2 do 4 suhe smokve dnevno kako biste pokrili veliki udio svojih dnevnih potreba za vlaknima, vitaminima i mineralima.
Što se događa ako svaki dan jedete suhe smokve?
Jedete li suhe smokve svaki dan, pospješit ćeteprobavu, poboljšatidobrostanje, smanjitirizik od bolestii pokriva visok udio vaših dnevnih potreba za vlaknima, vitaminima i mineralima. Ova svojstva i sastojci čine suhe smokveSuperhranom:
- Potpora probavi
- Zadovoljavajuće
- Bogat mineralima kao što su kalij, kalcij, magnezij
- Smanjuje kolesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti
- Prosječna nutritivna vrijednost sa 284 kcal na 100 g suhog voća
- Zdrava grickalica alternativa kalorijskim bombama, poput čokolade (535 kilokalorija) ili salame (500 kilokalorija) na 100 grama
- Ugrađena kočnica za jelo, kao kod ananasa, datulja i sličnog voća
Koliko je suhih smokava dnevno zdravo?
Prema renomiranim britanskim liječnicima, preporučena dnevna količina suhih smokava je40 gramaSuha smokva teži prosječno 10 grama do 20 grama. Stoga bi odrasla osoba trebala2 Jedite 4 suhe smokve dnevno kako biste uživali u zdravstvenim dobrobitima. U uzorku studije znanstvenici su otkrili da konzumacija 40 grama suhih smokava sedam dana u tjednu smanjuje rizik od bolesti do 20 posto. Nalazi su objavljeni u časopisu New England Journal of Medicine.
Savjet
Suhe smokve imaju dug rok trajanja
Dobrobiti suhih smokava u superhrani zaokružene su dugim rokom trajanja. Suhe smokve mogu se čuvati do dvanaest mjeseci ako voće ne čuvate u hladnjaku, već u tamnoj Tupperware posudi koja se može zatvoriti na 7° do 10° Celzijusa. Svježe smokve kvare se nakon samo tri dana na sobnoj temperaturi. Rok trajanja svježih smokava produžuje se na 5 do 7 dana u hladnjaku.
